corredores

estimar tu capacidad aeróbica. Define tus objetivos ¿Quieres mejorar tu resistencia, velocidad o ambos? La respuesta determinará qué zonas priorizar. Establece tus zonas de entrenamiento Utiliza las tablas y gráficos de Daniels para definir los ritmos específicos en cada zona,

lacionadas, para ofrecer un apoio adecuado e sensible ás necesidades dos menores. 2. Confidencialidade e respecto A confidencialidade é esencial para que os menores se sintan seguros e confiados ao compartir as súas experiencias ou